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as23wer 發表於 2019-7-11 01:41 AM

想減肥怎麼辦呢 不知道要怎麼辦

你們都是怎麼減肥的呢
我最近吃沙拉在減肥
沙拉好難吃 可是沒辦法  
配上運動有減掉一些 還是覺得。。。
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wolf7504 發表於 2019-7-16 02:57 AM

減少目前攝取澱粉的1/3
每天快走一定會有效果

紫羅蘭1989 發表於 2019-7-17 10:41 AM

東西少量 不吃很難忍的
多動多喝水
防彈咖啡奶茶好像很紅 但我沒試過

魏魏航行 發表於 2019-10-4 08:44 PM

要減肥，先看看有沒有排便問題
(親身經歷)

ccc618304 發表於 2019-10-7 03:49 PM

真的真心建議，少吃點就會瘦，禁掉那些消夜，火鍋，大吃大喝，加油。<br><br><br><br><br><div></div>

coffeewwww 發表於 2019-12-6 01:05 PM

沙拉的部分可以吃優格沙拉
會比純吃菜好吃啦~推知覺

然後減肥先排便~推勤奮膠囊
先把腸胃養好以後才能吸收好東西
才會真的瘦
所以為什麼別人都會間接性斷食

養腸胃很重要
最近都是跟著營養師一起吃的

candicemay 發表於 2019-12-6 02:44 PM

我減肥的時候會比較注重吃的部份
飲食方面就吃蔬菜餐，多吃蔬菜，全穀根莖類，豆類，菇類為主，還有豆類也要多吃
吃一星期蔬菜餐後，再慢慢加鮭魚，蛋奶類
我還有吃一個輔助減肥的仕女芭比，飯後吃兩顆，再搭配運動，體內的肌肉與脂肪會互相消長 ，脂肪一囤積，肌肉比例就會降低，代謝就變低，仕女芭比裏的好多成分就是有助於消脂的，
這樣減肥會比較輕鬆，像我通常兩個月就可以瘦5-7公斤...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

pinpin1212 發表於 2019-12-31 11:50 AM

試試減醣減肥法
網路上有很多文章
是健康又有效的方式
FB上有些相關的社團
有很多飲食方面的參考

anntsy 發表於 2020-1-4 08:48 PM

多喝水,少吃甜食及甜的飲料,可以搜尋一些資料,不一定只能吃沙拉

jj0620 發表於 2020-2-9 07:56 AM

還是要飲食控制+運動喔！
我自己從80到65....

網路上很多健身運動的文章，加油喔！<br><br><br><br><br><div></div>
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