頁:
[1]
2
有運動反而變胖@@
我是泡芙身材那種自從上次健檢醫師提醒我體脂過高
現在每周固定運動2-3次，每次1小時左右
但從有運動以來都還是胖胖的
試了蠻多種運動方法體重變化都不大
而且接近年底工作變很忙，壓力超大
加上聚餐應酬變多，有多吃多喝一點
結果量體重就變胖了...
不知道是不是這個原因？
還是因為運動肌肉量增加的關係？
<div></div> 要靠運動減肥還是要搭配少吃吧？
如果運動完又大吃大喝變胖也很正常...
我也是屬於工作應酬很多的那種
但聚餐前我會先吃酵素當代餐
代謝會快一點，也會增加飽足感
不知不覺就會吃少一點
我試了幾種是吃大漢酵素七孅姬最有效
有加非洲芒果籽，降低食慾有差
看你的體質，你可以多方嘗試看看 減重關鍵第一就是規律的生活作息跟睡眠
第二就是飲食調整與改變,要挑對食物吃而不是有甚麼吃甚麼
第三才是規律的運動,運動的方式不對就算瘦了還是很容易復胖的!
不對的運動方式會減了脂肪也會消滅肌肉的,消滅肌肉代謝就會變低,當然很容易復胖的
這問題太深了,有問題可以私訊我~~
加油~~減重需要很又毅力的!! 運動後吃的東西要選擇，亂吃一通一定會胖，我建議要受可以採用三餐只吃二餐的方式，我都是假日只吃二餐。 身邊蠻多朋友會吃酵素輔助
但要慎選 <br><br><br><br><br><div></div> 可以觀察自己的體態啊~如果體態變美了，數字不重要啦 我看我男友運動後都只吃蛋白質類的東西，喝豆漿或是煎牛排吃
好像運動後說的東西內容也要選一下，因為吸收的比較快 運動我自己覺得是維持身體結實和肌肉線條
真的要減肥的話一定要運動+飲食搭配
單純固定運動的話比較是在塑身 我也有這種困饒,明明一職都有運動 結果一直瘦不下來= = 可能是因為養成運動習慣之後對自己的犒賞吧
因為運動後對飲食的需求量會變大
所以就不自覺地吃了過多食物
可以慢慢調整
建議還是多吃富有營養含量的食物<br><br><br><br><br><div></div> 只是多運動
飲食無法配合還是會胖回來
每天要嚴格控制卡路里
少甜食與油炸的食品 個人覺得 壓力也有關係...
這邊沒運動 光是上班壓力就瘦了..... 怎麼吃比怎麼動更重要!
目前主流減重都是以控制飲食為主
和醫生一起檢視飲食習慣吧 壓力大或作息不正常,飲食不正常也都會影響體重,光是運動,其他沒留意可能還是會沒用的 周一到周五有在做有氧運動，可是體重也還是增加，不知道是不是年齡到了，代謝降低，不過該動也動了，所以也沒想這麼多了<br><br><br><br><br><div></div>
頁:
[1]
2