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益生菌真的可以讓我們變瘦嗎
現今網路發達，可以在網路上找到很多文章、照片、影片來分享生活，但也有資訊不正確的文章很多，但看到這篇文章很好是由高敏敏營養師來解答網路上這樣瘦身真的有用嗎？吃益生菌可以瘦嗎？那養樂多好像有含益生菌是不是多喝對瘦身很有幫助。好像減肥吃沙拉可以快速受這個是真的有用嗎？很多流言在網路上，到底是不是真的呢？看了之後真的解決很多疑惑。Q:第一個謠言：吃益生菌可以瘦身，養樂多比優酪乳更好？現在藥的研發非常厲害，幾乎都可以解決我們大大小小的問題，像是益生菌可以幫助清理腸胃達到瘦身，除了益生菌喝養樂多也能達到一樣效果，是真的嗎？要怎麼吃才能瘦身？A:可以幫助改善腸道，雖然可以靠藥物改善，還是要靠自己均衡飲食、規律運動，才能有效達到瘦身。營養師解釋益生菌，是好菌一定是活的微生物，最重要的是飲食一定要攝取足夠，才能對人體有效，所以不要在節食減肥囉！這樣子才部會對身體造成負擔。然後還有腸道裡有幾百兆隻菌，裡面有好菌、壞菌還有中性菌，而中性菌會因腸道環境改變，如果腸道環境健康，那麼他們變成好菌而保持腸道環境健康的方法，除了吃益生菌以外，其實平常生活作息更重要，保持良好的習慣、多攝取膳食纖維。從根本的飲食習怪作息改變是最重要的。 那該如何挑選對的益生菌才能有效改善腸道呢？雖然市面上很多有效的益生菌，但不知道是不適合自己，怕吃了之後對自己身體更糟。但看了很多文章瘦身還是得靠自己飲食均衡規律運動，網路上也有很多營養師告訴你怎麼樣吃才營養，而且有些藥真的不要亂吃，要不然就會害了自己的健康，不要為了瘦身使用了偏方危害自己了，還是要多多聽專業的意見，去解決問題。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 要減重 方法很簡單 大家都知道
但是能做到的10個裡面大概只有一個人
減重不外乎就是
1.攝取適量的食物(超過基礎代謝) 不要過量
2.運動 重訓是最好的減重 肌肉量提升 基礎代謝就會拉高 瘦的速度就會變快
3.正常作息
4.每天最少喝2500cc的水(不包含非水飲品 像是咖啡 茶 鮮奶 果汁等等)
益生菌嚴格來說算是幫助你排便 清理你的腸道
但是這個不能算是減肥
或許 當使用益生菌的時候 你會覺得你體重好像短短的一星期就少了2-5公斤
但是這個只是因為累積在你體內的宿便排掉
並非真的體重減輕 身上的脂肪依然存在
要減少身上的脂肪 70%靠飲食 30%靠運動 這個沒有例外
有興趣的人可以多看看一些YT的減重影片
一個健康的減重影片絕對不會叫你什麼都不吃來減重
或是那種一餐一顆蘋果這種節食減重
目前我唯一看過一部YT的減重影片
一位女性告訴大家可以靠節食來減重
但是影片開頭她就有說 這個方法只是用在少數人+需要短時間減重的人身上
因為該影片的女性她為了要拍婚紗 需要在短短的幾個月內減重
所以才靠節食減重 但是學過一點營養學都知道
節食減重會大量的消耗你的體內肌肉 降低你的基礎代謝
長時間靠節食減重的人 身材都會變得很奇怪(因為你的脂肪消耗不掉)...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 益生菌其實就是增加腸胃好菌，幫助消化吸收
養樂多有糖不建議多喝
想要瘦不如喝每朝綠茶，可以減脂又可以幫助消化排便
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