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標題: 跑步姿勢不良如何矯正 [打印本頁]

作者: popzxcvasdf123 時間: 2018-4-18 05:16 PM 標題: 跑步姿勢不良如何矯正

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作者: nsr12 時間: 2018-4-19 09:17 AM

有一本書叫「跑步該怎麼跑」

可以去看看

但也有提出，不一定要有好的跑步姿勢

以自己最舒服的方式下去跑就好

作者: popzxcvasdf123 時間: 2018-4-19 04:40 PM

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作者: nsr12 時間: 2018-4-19 04:43 PM

那就試著用自己舒服的方式去跑

加入重量訓練，可以讓整體肌肉表現的更好

試試看吧

作者: nashill 時間: 2018-4-19 07:23 PM

若是這樣的情形，建議您先放慢速度來跑。
我之前也曾練習過度,
之後休息將近一個禮拜
再繼續就沒有這問題

作者: popzxcvasdf123 時間: 2018-4-20 09:24 AM

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作者: grebeyen 時間: 2018-4-27 10:01 PM

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作者: 阿論論 時間: 2018-4-28 06:48 PM

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作者: popzxcvasdf123 時間: 2018-4-29 12:08 AM

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作者: bill_0911 時間: 2018-4-30 10:05 PM

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作者: ltc881 時間: 2018-5-22 10:08 PM

去操場赤腳跑跟草地上跑都有助姿勢矯正

作者: dick543 時間: 2018-6-3 11:44 PM

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作者: likeappletea 時間: 2018-6-18 11:07 PM

我覺得你姿勢不良可以去看其他跑者怎麼跑步
注意她的身體跟他的腳步哪裡有抬腳
上半身維持正直

作者: fungfa 時間: 2018-6-25 12:29 PM

跑姿如何是正確..應無定論

作者: slugger 時間: 2018-7-18 01:06 PM

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作者: 鮮嫩漁夫 時間: 2018-7-19 10:36 PM

請教練來導正，但是別人教導的不見得是你跑起來舒適的感覺。

作者: lkkspp214 時間: 2018-7-20 10:33 PM

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作者: lkkspp214 時間: 2018-7-20 10:35 PM

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作者: 跳跳神 時間: 2018-8-3 10:19 PM

有時候跟鞋子不合腳也有關係喔
長距離跑的情況下，如果鞋子穿稍微大一點，跑久就會明顯到不舒服，
建議鞋帶綁緊一點或換雙鞋子試試~

作者: wangt930 時間: 2018-9-5 05:52 PM

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作者: ddove369 時間: 2018-11-26 11:43 PM

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作者: richkuo1216 時間: 2018-11-28 02:59 PM

多練核心真的很有幫助
每天練個7分鐘運動幾輪
很快就進步了

另外適合自己的鞋子也很重要
小弟轉Y拖已經一年多了邁向2000K
好穿又便宜 XD

作者: gokailung 時間: 2018-12-2 12:06 PM

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作者: yongli 時間: 2018-12-19 05:38 PM

我之前有去上健身課
教練教我們一些重訓課
例如squart
增強髖關節肌力
可以讓跑步比較穩
因為一般我們如果累了
姿勢很容易變調
這時就很容易受傷

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