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標題: [醫療保健] 康健 - 189 - 不健忘不發胖不會老擺平壓力荷爾蒙 (PDF@61MB@KFⓂ@繁中) [打印本頁]

作者: mamimami92 時間: 2018-12-7 02:01 PM 標題: [醫療保健] 康健 - 189 - 不健忘不發胖不會老擺平壓力荷爾蒙 (PDF@61MB@KFⓂ@繁中)

本帖最後由 joy33533 於 2018-12-12 04:36 PM 編輯

電子書名稱：康健 - 189 - 不健忘不發胖不會老擺平壓力荷爾蒙
電子書類型: 醫療保健
電子書格式：PDF
檔案大小：61MB
電子書語言：繁體中文
分享空間：Katfile
上傳日期：2018-12-03
載點網址：http://katfile.com/8x5i5f4urc9i

內容介紹：

不健忘不發胖不會老
擺平壓力荷爾蒙

壓力如影隨行，是現代人無法擺脫的宿命。
手機整天叮叮咚咚響不停、24小時on call、上班累到虛脫，
下班怕胖還繼續上健身房跑步，非得練到筋疲力盡……。
現代人「三多」：多疏離、多工、多刺激的微壓力，不斷挑動壓力荷爾蒙－腎上腺皮質醇。
皮質醇的影響遍布全身，分泌過量影響腸胃、免疫及生殖系統、增加心血管疾病風險，
更損害大腦細胞、造成記憶力喪失、憂鬱，甚至猝死。

性格開朗的「嗨咖」劇場人曾瑞蘭，一夕之間累到不想說話、笑不出聲，
半年後慢慢從洗米、做飯，找回了快樂荷爾蒙血清素和愛的催產素。
先勢行銷傳播集團打造運動風辦公室，員工從一起運動找到相互信賴的力量，
增加安全感的催產素，更有勇氣面對壓力。

面對壓力，無須恐懼，從飲食、運動、生活與辦公室做起，輕輕鬆鬆擺平壓力荷爾蒙。

一位外商公司的媒體公關幾乎全天候待命，半夜常接到主管APP，超時工作引發中風猝死，經勞保局認定為國內首例「通訊軟體過勞死」案件，時年42歲。
以為可以蠟燭三頭燒，30多歲性格爽朗的劇場製作人，有天累到無法從床上爬起來上班，「嗨咖」一夕之間失去所有能量，連穿衣、吃飯、說話都很困難，嚇壞周遭親友。
壓力、疲累如同環環相繞的DNA序列，成為現代人的生命圖譜。
加班、APP整天叮叮咚咚響不停、日夜顛倒，美國《今日心理學期刊》以「壓力荷爾蒙是社會的頭號敵人」為題，指出環境的疏離、不安及恐慌，嚴重影響人的身心健康，不僅引發憂鬱症，甚至可能造成青少年的精神疾病，造成社會問題。
壓力荷爾蒙更吹向企業管理。美國TED超過2000萬人追隨的超人氣激勵演說家賽門‧西奈克（Simon Sinek）在《最後吃，才是真領導》提到，壓力荷爾蒙皮質醇是在工作中感到焦慮及壓力的原因。無論是擔心今年業績數字無法達到目標、背後刺傷我們的同事，或是自己在會議上不當發言，皮質醇創造的偏執感受會讓人變得更自私、更不關心彼此或組織。
不過靠著體內分泌愛的荷爾蒙催產素，能扭轉高壓工作造成的負面效應。催產素能減輕壓力、讓人覺得安心，進而解決複雜問題。他指出，領導者若能創造安全感及歸屬感的工作環境，員工充分感受信任，工作起來就會愉悅自信，樂於和他人攜手合作，例如3M就深信「創新來自互動」，鼓勵同仁互相分享點子，讓不同部門的同事定期聚會，3M不存在「這是我的」的概念。
腎上腺、甲狀腺，易受壓力干擾分泌荷爾蒙

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作者: jls1978 時間: 2018-12-16 11:53 PM

下載項目：康健 - 189 - 不健忘不發胖不會老擺平壓力荷爾蒙
下載日期：2018/12/16
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感謝語：感謝mamimami92大大無私的分享~
心得：需要改善一下身體狀況

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