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[問題] 自己買單槓來練,姿勢有需要注意的地方嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-8-11 12:26 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 loveloveez 於 2017-10-20 09:56 PM 編輯

大概練一個月,一開始五下,現在勉強八下
怕姿勢不正確練歪 請教各位 姿勢正不正確


整理目前被指出的問題

以為雙腳要交疊才是正確的,結果不是,會導致重心不穩?
以為雙手要放直才是正確的,結果也不是,不放直對背部的順練反而比較好?...
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kapewx 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-11 05:17 PM|顯示全部樓層
練引體向上的握法有很多種,每種握法所練到的肌肉群也不太一樣,大大你可以去Youtube 搜尋一下,會有很多教學,希望對你會有所幫助!

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發表於 2017-8-11 05:28 PM|顯示全部樓層
肩膀要往內收緊。

手肘不用完全伸直。

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發表於 2017-8-12 02:19 AM|顯示全部樓層
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兩腳為何交疊呢?這樣只會讓身體偏一邊吧?
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發表於 2017-8-12 07:15 AM|顯示全部樓層
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這張圖明顯看得,整個上去就是硬靠右手在拚的,導致,腳沒有伸直,右邊的背肌較吃力,動作完全不標準。雖然一個月從五下進步到八下,但不建議練下去。後果...




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發表於 2017-8-12 06:57 PM|顯示全部樓層
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練就練何必問,根本多此一舉,無言
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發表於 2017-8-12 09:52 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
多看一些教學校正動作最好有人幫你看姿勢有沒有不正確
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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-13 04:01 PM|顯示全部樓層
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感覺是用肩膀出力太多 試看看挺胸用背拉
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發表於 2017-8-13 08:00 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 loveloveez 於 2017-8-13 08:01 PM 編輯
n11221212 發表於 2017-8-13 04:01 PM [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=304272916&ptid=11455380][/url]
感覺是用肩膀出力太多 試看看挺胸用背拉

謝謝各位的建議!
看的教學還不夠多,有些地方搞錯了。

以為雙腳要交疊才是正確的,結果不是,會導致重心不穩?
...
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發表於 2017-8-14 12:29 PM|顯示全部樓層

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發表於 2017-8-14 03:51 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
看板主買一個在家隨時可以練
我也想買一個了哈哈

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gs123 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-15 12:06 AM|顯示全部樓層

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a2310131 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-15 05:45 PM|顯示全部樓層
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哦哦哦,看到下面的回覆糾正 也發現自己的問題,感恩在感恩~

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aa79102112 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-16 09:58 AM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
覺的姿勢有點歪斜0.0~~~
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發表於 2017-8-18 12:17 AM|顯示全部樓層
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正手 反手
握寬握窄效果都不同
你可以體會看看




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