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[討論]有何方法可以瘦小肚嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-7-19 07:39 AM|只看該作者
就是運動
但是沒有特別可以瘦小腹的!!

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seekstar7 該用戶已被刪除
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發表於 2018-7-19 07:41 AM|只看該作者
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運動~一定要動~但最重要的是要搭配飲食
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發表於 2018-7-19 08:07 AM|只看該作者
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運動會瘦哪邊,是基因決定的!
所以不用想著,做哪邊會瘦哪邊~
就努力的把有氧那些拉高一點~
控制飲食,持之以恆~
通常就會達到不錯的效果~
不要偷懶喔!

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發表於 2018-7-19 08:09 AM|只看該作者
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腹部應該要做仰臥起坐吧
應該拉

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發表於 2018-7-19 08:30 AM|只看該作者
吃就是問題  飲料不能喝   麵包餅乾不能吃  多吃食物不吃食品




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發表於 2018-7-19 08:32 AM|只看該作者
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應該要配合飲食加上運動,三餐都要吃膳食纖維的東西。
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發表於 2018-7-19 09:26 AM|只看該作者
嘖嘖我現在也在考慮肚子要怎麼瘦.....只有那邊越來越顯胖其他地方看還好
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發表於 2018-7-19 09:59 AM|只看該作者
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我也是腹部腫大
也想盡辦法想瘦小腹

少吃...戒宵夜...戒啤酒....運動...每天進烤箱(汗蒸機)...
唉~~~沒一個管用~~~~~

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發表於 2018-7-19 10:11 AM|只看該作者
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少吃甜的食物,仰臥起坐慢慢做,先做5,6下,習慣後再慢慢增加.

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發表於 2018-7-19 10:20 AM|只看該作者
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我也不知道什麼可以瘦小肚耶




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發表於 2018-7-19 10:32 AM|只看該作者
仰臥起坐+抬腿,設法消耗小腹脂肪熱量,如果想要有更專業的指導,就上健身房找套路囉!!
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eidolan 該用戶已被刪除
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發表於 2018-7-19 10:32 AM|只看該作者
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運動吧,每天定時運動~

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發表於 2018-7-19 12:05 PM|只看該作者
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果然還是養成固定運動的習慣好 雖然很難
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發表於 2018-7-19 12:16 PM|只看該作者

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發表於 2018-7-19 12:37 PM|只看該作者
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與我一樣懶動的人可以試試買台單車, 只要不是下雨天, 區內出門都一定是踩單車, 車檔調去最大(前)與最小(或第2最小), 坐位稍高1點, 屁股貼著坐位車體30⁰左右可以單腿著地支撐著的高度, 踩的時候腹部用力而不是肩膀用力就可以
平常走路時也別將肚腩脹著走, 嘗試下腹部用點力固定肌肉, 感覺就好似做運動時腹部的用力方法, 脂肪才不易積聚在腹部上(前後左右), 因為我們也是懶動的人, 所以才要在動的時候同時去做...
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