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[聊天]運動完之後,渾身酸痛怎麼辦? [複製鏈接]

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發表於 2019-11-11 11:34 PM|只看該作者
好好洗個熱水澡忍耐幾天就不會痛了喔
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發表於 2019-11-11 11:43 PM|只看該作者
按摩吧
可能是強度太強身體跟不上
下次運動時間縮短強度降低
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發表於 2019-11-11 11:47 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
八成是乳酸推積太多了   太久沒有運動  就會這樣


我之前都太久沒運動   後來運動完 也是全身痠痛  疏解不開  後來運動完 還是這樣的話  就回家洗個熱水澡  出門去按摩  放鬆一下
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2019-11-12 12:42 AM|只看該作者
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吃顆肌肉鬆弛劑,泡熱水。不過運動還是要持之以恆。
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發表於 2019-11-12 12:44 AM|只看該作者
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去泡個溫泉~再去給人按摩一下!!會很舒暢!




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發表於 2019-11-12 01:01 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
作緩和運動泡溫泉
然後天天訓練一下 下次就不會了

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發表於 2019-11-12 01:01 AM|只看該作者

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發表於 2019-11-12 01:02 AM|只看該作者
這種延遲性酸痛是很正常的,多按摩、睡眠充足,幾天就會改善很多
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發表於 2019-11-12 01:16 AM|只看該作者
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運動完後最好拉展下身體讓肌肉先舒緩一下,然後可以泡個熱水澡或去找專人按摩一下看看..不然就是貼薩隆巴斯吧!!
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發表於 2019-11-12 01:46 AM|只看該作者
會痠痛通常就是不常運動吧
不適受傷就是 太多乳酸堆積
過些時間應該就會好了吧




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發表於 2019-11-12 01:48 AM|只看該作者
這是很正常的現象呀  兩到三天自然就會好的
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發表於 2019-11-12 01:58 AM|只看該作者
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泡個熱水澡, 適當的按摩舒壓, 再用打跌藥酒就好了。
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發表於 2019-11-12 02:02 AM|只看該作者
泡熱水澡, 貼酸痛貼布. 基本上運動不要做到渾身酸痛, 強度由弱而強, 讓身體逐漸接受, 會比較好些.
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發表於 2019-11-12 02:12 AM|只看該作者
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運動前要暖好身 結束後要拉筋 回家洗熱水澡
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  高級幼兒生(30/200)

就是條生活在水泥叢林裡的老狐狸!!

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發表於 2019-11-12 06:36 AM|只看該作者
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去泡澡 可以恢復疲勞 運動不能過量 否則會肌肉溶解




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