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| 回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。 感恩 擺脫壞情緒
在國外,感恩節是家人相聚一起用餐,感謝上帝賜予一年度豐收的祝福,同時會停下來回顧今年需要感恩的事物,再次表達感謝。根據一篇2018年發表於《心理治療研究期刊》的研究指出,感恩可有助於擺脫有害的情緒,甚至對大腦有持久的影響,有情緒困擾的人,除了心理諮商外,練習感恩,效果比單純諮商更好。
該研究由印第安那大學、丹佛大學和密西西比大學醫學中心學者共同進行,研究對象為293位正飽受憂鬱及焦慮所苦而尋求心理諮商的大學生。參與者隨機分配至三組,每組都會接受心理諮商,第一組被要求連續三週,每週寫一封感謝信給一個人;第二組則寫下最低落的想法及負面經驗;第三組則沒有任何寫作活動。結果顯示,相較於其他兩組,寫感謝信組的參與者,在寫作活動結束後四週和十二週都呈現顯著較佳的心理健康狀況;第一組受訪者僅有23%將信寄出,但寫作活動對未送出信件者,仍有所幫助。 ... |
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