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| 高血壓病患做運動 掌握44say原則
有些高血壓患者認為,運動太激烈血管會爆掉?國泰醫院心血管中心心臟內科醫師郭志東表示,建議民眾掌握44say原則,不要一直用很激烈運動方式,最好一個禮拜運動四次,一次運動四十分鐘,大部分都是中等強度,比如慢跑、快走,運動時有一點喘但可以講話。倘若從事游泳的話,游泳也不要游很快。
郭醫師指出,高血壓危險因子包括慢性病、年紀大、家族遺傳、不良飲食習慣、生活壓力大等,留意危險因子有助預防高血壓,比如不良飲食習慣當中,吃重鹹、鹽巴、醬料攝取太多等,很可能導致血壓上升。 ... |
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