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哆轅一

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發表於 2024-3-25 07:54 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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便祕與否和飲食息息相關,國健署建議一天攝取蔬果25-30g,能對腸胃有所幫助,對此外科醫師鍾雲霓就分享5招撇步讓排便更順暢,比如選擇蔬菜時,可優先挑選深色蔬菜,如:菠菜、地瓜葉、花椰菜等。
醫師鍾雲霓在臉書分享5招方法,分述如下:
1.優先選擇深色蔬菜
深色蔬菜纖維質多於淺色蔬菜,例如:菠菜、地瓜葉、花椰菜,口感好又有足夠的纖維質。
2.煮過的蔬菜比生菜優
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發表於 2024-3-25 11:22 PM|只看該作者
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多吃蔬菜水果
或是喝高纖豆漿也是有幫助
但如果是經常性便秘者
也推薦使用一些益生菌
幫助建構腸道良好環境
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